SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Przerwa po 'cyklu' ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie jedno pytanie. Czy ćwicząc ciągle (tzn. 3x w tygodniu) 2,3 czy 4 miesiące, to po tym czasie powinno się zrobić okres 1 tygodnia, gdzie nie ćwiczy się, lub małymi ciężarami? Bo mi kolega mówi że powinno się zrobić taki okres regeneracyjny, jak to on powiedział. I nie wiem czy to jest prawda, czy nie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2006-12-10 11:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra + TCM 360kap. + BCAA 300 kap. Jak mam brać te odżywki?? Massacre będę brał 1 porcje przed treninigiem czyli 4 razy w tygodniu. Starczy mi to na 6 tygodni. Co z pozostałymi odżywkami?? możecie mi pomóc?? jak możecie to napiszcie mi konkretnie jak brać te tabletki, bo często zdarza się że piszecie tylko jak brać TCM, a o BCAA juz nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-03-29 14:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból Tricepsów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem z tricepsami ,bolą mnie jeśli miał bym to opisać to nie boli mnie cały czas lecz nie raz po gwałtownym ruch czuje uczucie nagłe ciepło i ból.Tak się zastanawiałem przecież trenowałem 3 razy w tygodniu tylko poniedziałek ,wolne ,środa, wolne,Piątek.Jak mogę szybko zregenerować mięśnie ,postanowiłem teraz zrobić sobie tydzień czasu wolnego

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-06-16 09:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozklad treningu na silownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 16 lat, 181cm wzrostu i waże 72 kg. od miesiąca chodzę na siłownie ale nie mam o tym bladego pojęcia. Prosił bym rozkład cwiczeń (2x w tygodniu po 1,5h) oraz daną dietę. Był bym bardzo bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi ułożył taki rozkład. Jeśli ktoś ma czas prosił bym o posłanie na meila rozkładu: [email protected] Z góry Bardzo, Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-10-15 21:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko,wegle,tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie szukam na forach cały czas ale ciezko mi jest jednak,chodzi o to ze mam 171 cm wzrostu 76 kg waże chodze na silownie 3 do 4 dni w tygodniu no i nie wiem jakie powinno byc zapotrzebowanie w Białko,węglowodany i tłuszcze by mieśnie mi rosły a abym nie tył ani nie spalał mięsni moze cos doradzicie wiem ze mniej wiecej 2g białka na 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2014-06-16 17:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni dla początkującej kobiety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. 3 miesiące temu rozpoczęłam przygodę z siłownią. Moim celem jest głównie redukcja wagi ( na początek). Trochę czytałam na temat planów treningowych, ale tak naprawdę nie wiem co wybrać. FBW klasyczny czy obwodowy? W grę wchodzi siłownia 3 razy w tygodniu. Proszę o jakieś wskazówki i porady.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2017-05-01 20:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pleców w treningu FBW na mase. Tą partie chciałbym szczególnie wyrobić i chciałbym uwzględnić ćwiczenia: martwy ciąg, wiosłowanie i szrugsy, ponieważ rozwijają różne części pleców. Czy mógłbym ich użyć w jednym zestawie treningowym, który bym stosował 3 razy w tygodniu? Jeżeli tak to ile serii powinienem robić każdego ćwiczenia i ile powtórzeń?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-08-22 15:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Senność po treningu / regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam następujący problem, po treningu (około 30 - 60 min) zaczyna brać mnie zmęczenie, senność. Śpię 6-8h. Ćwiczę 4x w tygodniu. Masówka. Aktualnie skończyłem cykl kreatynowy i skończyły mi się witaminki BioTech USA ONE A DAY. Może polecicie coś na lepszą regenerację bądź wzmocnienie po treningu? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2014-04-27 21:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA A CHOROBA PILNE !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem na 2 tygodniu cyklu kreatyny i znając życie dopadła mnie choroba co robić Czy zaprzestać przez ten czas brania kredki ??????

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2005-02-10 22:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch, biodra i uda...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otoz moja panna chce troche schudnąć, choc uwazam ze wyglada idelanie... no ale prosiła mnie zebym jej znalazł kilka dobrych cwiczen na brzuch biodra i uda... no i oczywscie zwracam sie o pomoc do specjalistów.Cos takiego zeby mogła spobie 3-4 razy w tygodniu w domu pocwiczyc prosze o szybka pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2005-08-17 09:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta abs co sadzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.menshealth.pl/dietaabs/ co otym sadzicie , zy przy budowaniu masy mozna sie oprzec o te zasady? zy faktycznie nie ma sensu liczy kalorii , i raz w tygodniu zrec wszystko? stosuje ja od jakiegos czasu i spoko gruby nie bylem ,wiec uwazam ze do rzezbienia sie nadaje bo plus trening to mozna trohe fatu spalic ale co z masa zeby tak hociaz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2007-07-18 22:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem mianowicie kupiłem właśnie Kreatyne i chciałem zacząć pierwszy cykl z kreatyną w pyszłym tygodniu dokładnie to hst ale od rozpoczęcia treningu za 2 tyg wyjeżdżam na tydzień na morze gdize najprawdopodobniej nie będe miał gdize ćwiczyć co robić czy mam czekać kolejne 6 tyg jak skoncze hst?Czy zacząc a potem jakieś pompki czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2008-06-18 20:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata na ostro

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chcialem zapytać ile mogę robić maxymalnie serii na klatę jezeli ćwiczę ją 1 raz w tygodniu i chcę ja maxymalnie wykączyć. Dodatkow biorę BCAA zeby uniknąć przetrenowania. Obecnie robię 14 serii i nie czuje sie wykączony po treningu. Czekam na sugestie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2009-01-03 09:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6pack

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taką prośbę , czy mógłby mi ktoś dać dobry trening na 6 pack'a. trochę widoczne mam górne mięśnie dolnych w ogóle nie widać :( trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu , i dość często biegam oraz gram w piłkę nożną . chciałbym aby wszystkie mięśnie brzucha były dobrze widoczne . bardzo bym prosił o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-11-11 09:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płaski brzuch i widoczne miesnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Tak jak w temacie chciałbym miec płaski brzuch oraz ładnie wyrzeźbione miesnie klatki piersiowej i brzucha. Planuję chodzic na siłownie 2 razy w tygodniu, do tego bieganie, jazda na rowerze, czasami pływanie i a6w(lub jakis zamiennik). Byłbym wdzięczny za doradzenie mi co i jak powinienem ćwiczyć na siłowni oraz jakie produkty żywnościowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-08-22 14:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 2 razy dziennie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! jestem nowy i nie za bardzo poruszam się po forum - Więc z góry przepraszam jeżeli dubluje temat. na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu, ale teraz zaczynają mi się ferie i mam pytanie czy ma sens robić treningi 2 razy dziennie przez te 2 tygodnie ? rano i wieczorem - czy też ten pomysł może mijać się z celem ? Zmieniony przez - Piotroś w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-01-21 01:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czy taki skład będzie odpowiedni,z tego właśnie powodu proszę o radę kogoś bardziej doświadczonego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html Jest to mój pierwszy cykl ćwiczę 4 razy w tygodniu ćwiczę na masę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-02-02 18:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup sprzętu pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem właśnie na diecie-na redukcji. Mam rowerek stacjonarny, na którym robie interwały co drugi dzień, 3 razy w tygodniu gram w piłkę i 2 razy przed piłką chodzę na siłownie, ale muszę daleko dojeżdzać. Mam odłożone parę groszy i zastanawiam się co kupić. Myślę nad wioślarzem albo atlasem. Co byście bardziej polecili?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2017-01-09 23:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>>>BŁAGAM<<<<<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze raz błagam!!! NAPISZ MI KTÓRYŚ BYSTRY zarabisty plan do dobrej diety...i do takich witamin jak laurabolin i cetabon (deka zwierzeca i stanazol) z gory dziekuje!!! cwicze 1 rok, zaczynałem od 27 w łapie teraz mam 35, mam 185cm wzrostu i 74 kg wagi! prosze o zarabista rozpiske zwłaszcza na łapy- trenuje 3 x w tygodniu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2005-05-14 19:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps 4x2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 cwiczenia po 2 serie na biceps? Biceps na jednym treningu cwicze tak: -Gryf lamany stalym ciezarem 2 serie -Modlitewnik stalym ciezarem 2 serie -Ciagnac wyciag od gory do glowy zwiekszajacym ciezarem 2 serie -Ciagnac wyciag od dolu zwiekszanym ciezarem 2 serie. Biecps cwicze 1x w tygodniu tak jak wyzej napisalem...Prosze o wypowiedzi...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2008-08-18 15:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)